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    計算機視覺綜合症
    作者:德甲平台眼鏡培訓學院 點贊:0次 瀏覽:2 時間:2021-07-15

    前  言


    計算機視覺綜合徵,也被稱爲數字眼疲勞,描述了一組因長期使用計算機、平板電腦、電子閱讀器和手機而導致的眼睛和視覺相關問題。

    許多人在長時間觀看數字屏幕時都會出現眼睛不適和視覺問題。不舒服的程度似乎隨着數字屏幕使用時間的增加而增加。

    爲了幫助緩解數字眼疲勞,請遵循20-20-20規則:每20分鐘休息20秒,觀看20英尺以外的物體。

    原因和風險因素

    觀看電腦或數字屏幕常常使眼睛更辛苦。因此,許多人容易出現與視覺有關的症狀。未經矯正的視力問題會增加計算機視覺綜合症(CVS)或數字眼疲勞症狀的嚴重程度。觀看電腦或數字屏幕與閱讀打印的頁面不同。當電腦或手持設備上的字母沒有那麼清晰,字母與背景的對比度降低,屏幕上存在眩光和反射時,可能會使觀看變得困難。

    用於這類工作的觀看距離和角度也往往與其他閱讀或寫作任務的常用距離和角度不同。因此,觀看數字屏幕所需的眼睛聚焦和眼球運動會給視覺系統帶來額外的要求。此外,即使是輕微的視力問題,也往往會大大影響在電腦前或使用其他數字屏幕設備時的舒適度。未經矯正或矯正不足的視力問題可能是導致與電腦有關的眼疲勞的主要因素。即使是有眼鏡或隱形眼鏡的人,也可能發現它不適合電腦屏幕的特定觀看距離。有些人因爲他們的眼鏡不是爲看電腦而設計的,所以他們的頭會以奇怪的角度傾斜,或者爲了看清楚屏幕而彎腰。他們的姿勢可能導致頸部、肩部或背部的肌肉痙攣或疼痛。

    在大多數情況下,發生CVS的症狀是因爲任務的視覺要求超過了個人的視覺能力,無法舒適地完成這些任務。患CVS的最大風險是那些每天在電腦前或使用數字屏幕設備連續兩個或更多小時的人。

    症狀

    CVS或數字眼疲勞有關的最常見的症狀是:眼疲勞、頭痛、視力模糊、眼睛乾澀、頸部和肩部疼痛。

    這些症狀可能是由以下原因造成的:照明不足、屏幕上的眩光、不適當的觀看距離、坐姿不佳、未經矯正的視力問題。

    個人出現視覺症狀的程度往往取決於他們視覺能力的水平和看數字屏幕的時間。未矯正的視力問題,如遠視和散光,眼睛聚焦或協作能力不足,以及眼睛的老化變化,如老花眼,都會導致使用電腦或數字屏幕設備時出現視覺症狀。

    使用者所經歷的許多視覺症狀只是暫時的,在停止使用電腦或數字設備後會減緩或消失。然而,有些人可能會經歷持續的視覺能力下降,如遠距離視力模糊,甚至在停止電腦工作之後。如果不採取措施解決這個問題的原因,這些症狀將繼續復發,並可能在今後使用數字屏幕時惡化。

    診斷

    CVS或數字眼疲勞,可以通過全面的眼部檢查來進行診斷。可能包括:

    ★ 患者的病史,以確定患者正在經歷的所有症狀,以及是否存在可能導致症狀的健康問題、藥物或環境因素;

    ★ 視力測量,以評估視力可能受影響的程度;

    ★ 屈光檢查,以確定任何屈光不正(近視、遠視或散光)所需的適當鏡片屈光度;

    ★ 測試眼睛如何聚焦、移動和協作。爲了獲得一個清晰的、單一的圖像,眼睛必須有效地改變焦點,移動和協同工作。這項測試將尋找眼睛不能有效聚焦或雙眼難以協同工作的原因。

    測試可以在不使用眼藥水的情況下進行,以確定眼睛在正常視力條件下的反應。在某些情況下,例如觀察不到眼睛的一些聚焦能力時,可以使用眼藥水,它們會暫時保持眼睛不改變焦點。利用從這些測試中獲得的信息,以及其他測試的結果,視光醫生可以確定是否存在CVS或數字眼疲勞,並提出治療方案。

    治療

    解決與數字屏幕有關的視覺問題的方法是多種多樣的。通常可以通過定期的眼科護理和改變觀看屏幕的方式來緩解這些問題。

    在某些情況下,那些在其他日常活動中不需要使用眼鏡的人,可能會從專門爲使用電腦而配製的眼鏡中受益。此外,已經佩戴眼鏡的人可能發現他們目前的處方不能提供觀看電腦的最佳視力。

    爲一般用途配製的眼鏡或隱形眼鏡可能不適合電腦工作。可能需要配製鏡片以滿足觀看電腦的獨特視覺需求。特殊的鏡片設計、鏡片功率或鏡片顏色或塗層可能有助於最大限度地提高視覺能力和舒適度。

    有些電腦使用者遇到眼睛聚焦或眼睛協作的問題,而無法用眼鏡或隱形眼鏡充分糾正。可能需要一個視力治療方案來治療這些具體問題。視力治療,也叫視覺訓練,是一種結構化的視覺活動方案,旨在改善視覺能力。它訓練眼睛和大腦更有效地一起工作。有助於糾正眼球運動、眼睛聚焦和眼睛協作方面的缺陷,並加強眼腦的聯繫。治療可能包括門診和家庭訓練程序。

    圖:使用電腦時正確的身體姿勢

    預防或減少CVS症狀的一些重要因素與電腦和如何使用電腦有關。這包括照明條件、椅子的舒適度、顯示器的位置,以及休息時間等。

    ★ 電腦屏幕的位置。大多數人認爲,當眼睛向下看時,觀看電腦會更舒服。最理想的情況是,電腦屏幕低於眼睛水平1520度(約45英寸),從屏幕中心測量,距離眼睛2028英寸。

    ★ 防眩光屏幕。將電腦屏幕放置在避免眩光的位置,特別是來自頭頂照明或窗戶的眩光。如果沒有辦法減少來自光源的眩光,考慮使用屏幕眩光過濾器。這些過濾器可以減少從屏幕反射的光線。

    ★ 坐姿。椅子應該有舒適的軟墊,並符合人體的需要。椅子的高度應調整到使腳平放在地板上。打字時手腕不應放在鍵盤上。

    ★ 休息時間。爲了防止眼睛疲勞,在長時間使用電腦時儘量讓眼睛休息。連續使用電腦兩小時後,讓眼睛休息15分鐘。另外,每看20分鐘的電腦,就向遠處看20秒,讓眼睛有機會重新聚焦。

    ★ 眨眼。爲了儘量減少使用電腦時出現乾眼症狀,儘量頻繁地完全眨眼。眨眼可使眼睛的前表面保持溼潤。

    定期眼科檢查和正確的觀看習慣可以幫助預防或減少與CVS有關的症狀的發展。

    預防

    預防或減少與CVS或數字眼疲勞有關的視覺問題,需要採取措施控制設備屏幕上的照明和眩光,建立適當的工作距離和觀看屏幕的姿勢,並確保即使是輕微的視力問題也得到適當的糾正。

    對計算機視覺綜合徵患者的建議:

    ★ 不要帶着視力問題去工作。即使在駕駛、閱讀或其他活動中不需要戴眼鏡,但對於因使用電腦而加重的輕微視力問題,眼鏡仍然可能帶來好處。可能需要一個溫和的眼鏡處方來減少工作中的視力壓力。對電腦使用者來說,每年做一次徹底的眼科檢查是個好主意。

    ★ 眼鏡應該滿足工作的需求。如果戴眼鏡是爲了看遠處、閱讀或兩者兼而有之,它們可能無法爲觀看電腦屏幕提供最有效的視覺,因爲電腦屏幕離眼睛大約有2030英寸。告訴醫生工作任務並測量工作中的視距。準確的信息將有助於獲得最佳的視力改善。患者可能會從專門爲電腦工作製作的新鏡片設計中受益。

    ★ 儘量減少藍光和眩光帶來的不適感。來自LED和熒光燈以及顯示器、平板電腦和移動設備的藍光,長期以來會對視力產生負面影響。特殊的鏡片顏色和塗層可以減少藍光的有害影響。通過使用減少眩光的過濾器、調整屏幕位置或使用窗簾、遮陽板,儘量減少電腦屏幕上的眩光。此外,保持屏幕清潔、無污垢和清除指紋可以提高清晰度。

    ★ 調整工作區域和電腦,使之舒適。將電腦屏幕放在2028英寸遠的地方。屏幕的頂部應略低於眼睛的水平高度。將屏幕頂部傾斜1020度角。

    ★ 使用一個可調節的資料架。將參考資料放在與電腦屏幕的距離相同的地方,並儘可能地靠近屏幕。這樣,當眼睛從一個地方看向另一個地方時,就不必改變焦點。

    ★ 在一天中採取替代性任務休息。撥打電話或與同事協商。在電腦上工作了很長一段時間後,做一些眼睛不必近距離關注的事情。



    轉自:Rimonci

    排版:德甲平台驗光師培訓學校


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